Wis­sens­wer­tes für eine Alpenüberquerung

Der letz­te Teil mit Tipps für eine Alpen­über­que­rung. Was du vor­ab wis­sen soll­test zu klei­nen Stol­per­stei­nen und Pro­ble­men auf der Tour und wie du damit umge­hen kannst.

Im drit­ten und letz­ten Teil unse­rer Tipps und Fra­gen für eine Alpen­über­que­rung schau­en wir uns die häu­figs­ten Schwie­rig­kei­ten, die erfah­rungs­ge­mäß auf­tre­ten kön­nen, noch ein­mal genau­er an. Wel­che Unter­kunft ist wirk­lich die rich­ti­ge und wel­che Pro­blem­chen kön­nen euch auf der Tour womög­lich erwar­ten? Uner­war­te­te Ereig­nis­se wie Win­ter­ein­brü­che oder Schmer­zen könn­ten euch Stei­ne in den Weg legen, doch fast immer gibt es eine Lösung, um den­noch erfolg­reich die Alpen­über­que­rung zu voll­enden. Aus Erfah­rung haben wir eini­ge der häu­figs­ten Vor­komm­nis­se hier auf­ge­lis­tet und geben wert­vol­le Tipps, was zu tun ist. Wei­te­re Tipps zur Alpen­über­que­rung auch im ers­ten Teil unse­res Rat­ge­bers und im zwei­ten Teil unse­res Rat­ge­bers.

19 Tipps & Fra­gen rund um die Alpen­über­que­rung, im drit­ten Teil von Punkt 13 bis 19: die rich­ti­ge Vor­be­rei­tung auf die Alpen­über­que­rung und mög­li­che Schwierigkeiten

1. Bes­te Jahreszeit
2. Wel­che Route
3. Rich­ti­ge Vorbereitung
4. Umgang mit Wet­ter­phä­no­me­nen (Son­ne / Käl­te / Nässe)
5. Der Schuh
6. Ori­en­tie­rung
7. Hüt­ten
8. Pla­nung
9. Buchung der Unterkünfte
10. Zeit­be­darf
11. Ruck­sack und Inhalt
12. Flug­rei­se mit Wandergepäck
13. Alpi­ne Erfahrung
14. Art der Unterkunft
15. Zu früh am Ziel (Lan­ge­wei­le am Nachmittag)
16. Knie­schmer­zen und Co.
17. Win­ter­ein­bruch und jetzt?
18. Bekann­tes oder lie­ber einsam?
19. Und nun — muss es wirk­lich die Alpen­über­que­rung sein?

14. Hüt­te, Gast­hof oder Zelt — die rich­ti­ge Unter­kunft für dei­ne Alpenüberquerung

Eine Alpen­über­que­rung kann durch­aus auch eini­gen Kom­fort bie­ten, z.B. bei der Über­nach­tung im Gast­hof, oder aber eine beson­de­re Atmo­sphä­re mit Gleich­ge­sinn­ten auf der Hüt­te. Bei­des hat Vor- und Nach­tei­le, dabei kommt es einer­seits auf dei­ne bevor­zug­te Unter­brin­gung aber auch auf die Mög­lich­kei­ten vor Ort auf der Tour an. Gast­hö­fe bie­ten oft Ein­zel- oder Dop­pel­zim­mer, aber auch Mehr­bett­zim­mer mit Toi­let­te und Dusche an. Auch Berg­gast­hö­fe bie­ten einen deut­lich höhe­ren Kom­fort als ein­fa­che Hüt­ten. Die­se haben aller­dings den Vor­teil, dass hier fast nur Gleich­ge­sinn­te unter­wegs sind, mit denen du, sofern du es möch­test, ganz leicht ins Gespräch kom­men kannst. Ein wei­te­rer Vor­teil ist die oft spek­ta­ku­lä­re Lage der Hüt­ten, die nur weni­ge Hotels im Tal bie­ten kön­nen. Gera­de in der Schweiz gibt es sie häu­fig trotz­dem – Hotels auf über 2.000 m, mit­ten in den Ber­gen. Auch ein­fa­che Berg­gast­hö­fe sind dort öfter anzu­tref­fen als in den Ostalpen.

Aber wie wäre es eigent­lich mit einem Aben­teu­er im Zelt? Da wird es aller­dings bei einer Über­que­rung der Alpen eher schwie­rig, denn Zel­ten ist in den meis­ten Tei­len der Alpen lei­der ver­bo­ten. Die Erlaub­nis kann von Gemein­de zu Gemein­de abwei­chen, am bes­ten holst du dir bereits wäh­rend der Vor­be­rei­tung dei­ner Alpen­über­que­rung die ent­spre­chen­den Infor­ma­tio­nen ein. In der Schweiz ist es in der Höhe am leich­tes­ten umsetz­bar, gene­rell lässt sich aber sagen, dass Kon­trol­len – auch wenn Sie eher sel­ten sind — sehr teu­er wer­den kön­nen, wenn es einen dann doch trifft. Zudem soll­test du dir über­le­gen, ob du im Rah­men einer Alpen­über­que­rung so viel Gewicht zumu­ten möch­test. Unter 13 kg geht da selbst spar­sam gepackt, meist nichts.

15. Zu früh am Ziel: was tun bei Lan­ge­wei­le am Nachmittag?

Lan­ge­wei­le am Berg gibt’s nicht? Gibts doch! Das Wet­ter ist schlecht und du kommst schon früh auf der Hüt­te an – was tun mit dem lan­gen Nach­mit­tag? Die ande­ren (meist frem­den) Grup­pen sind mit sich selbst beschäf­tigt. Viel­leicht knüpfst du auch ein­fach nicht so schnell Kon­takt oder möch­test bewusst kei­nen. Da hilft ein gutes Buch oder Musik. Pack ein, was leicht ist und dir Spaß macht. Ein leich­tes Taschen­buch und ein klei­nes Paar Kopf­hö­rer bzw. Ohr­stöp­sel soll­test du immer im Gepäck haben, um der Lan­ge­wei­le am Nach­mit­tag oder lan­gen Aben­den auf der Hüt­te ent­ge­gen­zu­wir­ken. Am bes­ten vor­ab schon mal ein paar Play­lists oder auch Pod­casts oder Hör­bü­cher auf dem Han­dy her­un­ter­la­den, falls das Inter­net auf der Hüt­te einen Aus­set­zer haben sollte.

16. Knie­schmer­zen und Co. – Nein, Danke!

Sofern du nicht in Alpen­nä­he wohnst, wer­den dei­ne Mus­keln, Bän­der und der Rest dei­nes Kör­pers bei einer Alpen­über­que­rung oder Hüt­ten­tour mehr belas­tet, als sie es im All­tag gewohnt sind. Hin­zu kommt das Gewicht dei­ner Aus­rüs­tung und dei­nes Ruck­sa­ckes. Es pas­siert also recht häu­fig, dass es hie und da mal zwickt. Vor­beu­gen kannst du den Knie­schmer­zen mit dem ent­spre­chen­den Trai­ning und der rich­ti­gen Ausrüstung.

• Berei­te dei­nen Kör­per durch mehr Sport und Dehn­übun­gen auf die Tour vor. Ein bes­se­rer Mus­kel­auf­bau redu­ziert die Belas­tung für die Gelenke
• Wäh­le die rich­ti­gen Schu­he – eine stei­fe und fes­te Soh­le ist ein Muss! Nur mit die­sen Soh­len beugst du einer Ermü­dung der Fuß­soh­len vor und spürst kei­ne spit­zen Stei­ne durch die Soh­le hin­durch. Ob hohe Wan­der­schu­he oder Zustiegs­schuh ist schon fast eine Phi­lo­so­phie für sich – mehr zu dem The­ma fin­dest du hier.
• Hohe Schu­he beu­gen einer Ver­let­zung im Sprung­ge­lenk vor. Nied­ri­ge Schu­he bie­ten mehr Bewe­gungs­frei­heit, sind leich­ter und nicht so warm.
• Wan­der­stö­cke ent­las­ten die Gelen­ke, dabei kommt es jedoch auf die rich­ti­ge Tech­nik an. Die­se will erlernt sein! Beim Berg­ab gehen in stei­lem Gelän­de soll­ten dei­ne Arme die Stö­cke bei deren Ein­satz in gera­der Linie ver­län­gern. So kannst du die Belas­tung auf die Bei­ne, je nach Tour, um mehr als 100 Ton­nen pro Tag redu­zie­ren. Dei­ne Sprung- und Knie­ge­len­ke wer­den es dir dan­ken. Beim Berg­auf­ge­hen hel­fen dir die Stö­cke eben­falls. Hier­bei sparst du erheb­lich Kraft ein.
• Aller­dings bringt der Ein­satz von Stö­cken auch Nach­tei­le mit sich: Dein Gleich­ge­wichts- und Koor­di­na­ti­ons­ver­mö­gen wird schlech­ter und an schwie­ri­gen Stel­len sind sie schlicht im Weg. Nimm die Stö­cke also nur, wenn sie dich wirk­lich ent­las­ten. Ansons­ten gehö­ren sie an den Ruck­sack oder ein­fach mal locker ohne Ein­satz in die Hand.
• Steil hoch, flach run­ter oder umge­kehrt? Vie­le wenig Trai­nier­te nei­gen dazu, flach auf­zu­stei­gen, weil es weni­ger anstren­gend ist. Dem stim­men wir zu. Wenn du aller­dings dei­ne Gelen­ke ent­las­ten musst, dann mach es bes­ser umgekehrt.
• Wäh­le klei­ne Schrit­te. Klei­ne Schrit­te sind öko­no­mi­scher und scho­nen gleich­zei­tig die Knie. Sobald du die rich­ti­ge Geh­tech­nik umsetzt, wirst du mer­ken, wie viel ange­neh­mer klei­ne Trit­te sind. Zuge­ge­ben, das muss geübt wer­den – am Anfang ist es nicht so ein­fach, einem nur 4 cm lan­gen Tritt zu vertrauen.

17. Win­ter­ein­bruch und jetzt?

Jetzt ist er da – der gefürch­te­te Win­ter­ein­bruch im August. Es lie­gen 50 cm Neu­schnee und die Ori­en­tie­rung ist zusätz­lich durch tief­hän­gen­de Wol­ken erschwert. Die ein­fachs­te aller Mög­lich­kei­ten heißt in die­sem Fall: Einen Tag Pau­se machen. Die Wol­ken ver­zie­hen sich meist schnell wie­der und am nächs­ten Tag ist es oft schon wär­mer und ein Groß­teil des Schnees geschmol­zen. Manch­mal ändert sich das Wet­ter sogar noch am sel­ben Tag und du kannst spä­ter wie­der wei­ter­zie­hen. Die zwei­te Vari­an­te lau­tet, abzu­stei­gen und eine ande­re Rou­te zu wäh­len. Die drit­te und schlech­tes­te Vari­an­te ist, ein­fach wei­ter­zu­ge­hen. Dazu gibt es im Vor­feld eini­ges abzuwägen:

• Wie hoch ist eine even­tu­el­le Lawinengefahr?
• Bin ich gut genug aus­ge­rüs­tet (war­me Kleidung)?
• Kann ich mich gut genug orientieren?
• Gibt es einen Punkt of no return?

Falls du dich ent­schließt wei­ter­zu­ge­hen, befra­ge zudem noch die Hüt­ten­wir­te und infor­mie­re sie unbe­dingt über dein Ziel. Die meis­ten wis­sen gut über die Umge­bung Bescheid und kön­nen dir so den ein oder ande­ren Rat geben. Soll­ten sie dich vor dem Wei­ter­ge­hen war­nen, nimm die­sen Rat­schlag bit­te ernst.

18. Bekann­te Wege und den­noch einsam?

Star­te am bes­ten mög­lichst früh oder sehr spät, wenn du lie­ber ein­sam unter­wegs sein möch­test – dies ist gera­de auf den belieb­ten Rou­ten wie der Mont Blanc Umrun­dung oder auf der Alpen­über­que­rung von Oberst­dorf nach Meran wich­tig. Wenn du spä­ter am Tag star­test, soll­test du vor 18:00 Uhr in der nächs­ten Hüt­te sein. Bei lan­gen Etap­pen ist der spä­te Start also kei­ne gute Idee. Alter­na­tiv suchst du ein­fach nach Rou­ten, die nicht so bekannt sind. Auf unse­rer Web­site siehst du anhand der Anzahl der Ter­mi­ne, ob die Tour eher stark oder wenig fre­quen­tiert sein wird. Zudem gilt: Je weni­ger du im Netz zu dei­nem Wunsch­ziel fin­dest, des­to weni­ger ist dort los. Wir emp­feh­len hier­für grund­sätz­lich unse­re Zie­le im Wal­lis und Piemont.

19. Und nun — muss es wirk­lich die Alpen­über­que­rung sein?

Alles, was wir hier geschrie­ben haben, gilt auch für ande­re Berg­tou­ren. Ob eine Woche im Gschnitz­tal oder auf einem der Wals­er­we­ge – alle unse­re Hüt­ten­tou­ren haben eines gemein­sam: Es sind wun­der­vol­le Tou­ren, die unver­gess­lich blei­ben. Sicher­lich mag es ein hohes und loh­nen­des Ziel sein, die Alpen zu Fuß zu über­que­ren. Ein­sa­mer, ruhi­ger und gast­freund­li­cher ist es auf jeden Fall immer dort, wo weni­ger los ist. Oft begin­nen unse­re Kun­den mit einer Alpen­über­que­rung und wan­dern im nächs­ten Jahr auf einem der vie­len ande­ren Wege. Wenn du vor­hast, etwas ganz Gro­ßes zu machen, dann emp­feh­len wir dir ent­we­der den Weg von Mün­chen nach Vene­dig oder land­schaft­lich gigan­tisch unser Quar­tett der Wals­er­we­ge. Wie­der ande­re machen 5 ver­schie­de­ne Alpen­über­que­run­gen hin­ter­ein­an­der. Wenn du einen genau­en Ein­druck bezüg­lich der Unter­schie­de gewin­nen möch­test, emp­feh­len wir dir auch den Gast­bei­trag von Car­men, der recht viel über die Beson­der­heit der ein­zel­nen Tou­ren beinhaltet.